Honorer sa respiration.

2. Magnifier son intelligence.

Je ne compte plus les fois où je demande en coaching As-tu pris le temps de juste bien respirer, quelques minutes? Et qu'on me répond Ben oui, je l'sais que ça marche, mais j'oublie! On oublie (!?) Y'a aussi notre dépendance à l'hyperactivité et au stress qui nous distrait. Même que de se maintenir sur cette fréquence nous donne souvent l’impression de performer et d’être efficace.

DALL-E 3

La santé mentale et la diversité de l’intelligence sont progressivement prises en compte dans le monde du travail. L’humain.e l’impose. Les réalités émotionnelles prendront aussi leur place, éventuellement. Notre spectre de considération s'élargit. On évolue, j’aime ça! Je comprends aussi que les systèmes et les structures, habitués à programmer et à contrôler, peinent à s’ajuster, nient ou résistent.

En attendant que les conditions de travail accueillent l’humain.e dans son entièreté et son individualité, on peut faire bouger des choses, pour soi et par nous-mêmes. À coup de grands petits gestes, comme celui de revisiter notre respiration.

Respirer est ce qu'on fait le plus souvent et le plus simplement. Ça s’fait tout seul, donc on bâcle.

J'ai pris conscience de ma respiration y’a 20ans+, par le yoga, mais ce n’est qu’en 2022 que j’ai expérimenté la vraie patente. Que j’ai appris qu’avec la pure intention de respirer totalement, TOUT CHANGE. Clarté mentale, régulation des émotions, instinct, inspiration, confiance, connexion à soi et à l'autre — pendant que ma santé générale me remercie, mon intelligence globale en bénéficie.

Si la backstory de ma découverte vous intéresse, je vous la raconte en testant cet ajout audio.

EXERCICE.

Puisqu’il n’y a rien comme essayer pour adopter, voici la respiration carrée. Exercice de prédilection pour respirer intentionnellement, à pratiquer en groupe pour se synchroniser (comme le font les Navy Seals) — et bien sûr, en solo :

• Entre 2 conversations, rencontres, projets;

• Pour réduire les 23 minutes! nécessaires à retrouver le focus après une interruption;

• Avant une jase stressante;

• Avant de présenter, pitcher, mettre à pied, décider;

• Plusieurs fois par jour, partout.

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D’autres approches à explorer:

Cohérence cardiaque | 365 > 3/jour, 6/min, durée 5min

Respiration diaphragmatique

The 3 harmonies | très deep — cohérence cardiaque et cellulaire — méditation guidée de 20min, dont l'effet est quelque chose.

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Pour :

• Se familiariser avec Parle à nat.

• Booker une séance.

• Connecter sur linkedin ou instagram.